Wearables | Hälsa | Aktivitet | Träning |
En massagepistol är särskilt effektiv för personer som tränar ofta och hårt. Massagepistolen påskyndar återhämtning efter passet och den förbättrar rörelseomfång om den används innan ett träningspass genom att den gör bindväv, fascia, smidigare. Den är perfekt att använda vid träning inför en tävling eftersom den kan minska spänning i muskler som i sin tur kan leda till skador på grund av överträning. Har du en tendens att få muskelknutar eller smärta på vissa områden kan massagepistolen hjälpa dig.
Massagepistolen kan nå djupt i vävnad och behandlingen kan koncentreras till specifika områden. Den höga hastigheten som massagepistolen jobbar med är mångdubbelt högre än man kan åstadkomma med bara händerna.
Man har funnit att personer som använde 5 minuters vibrationsterapi efter träning upplevde betydligt mindre ömhet upp till 72 timmar jämfört med de som inte gjorde något behandling. Med vibrationsbehandling blir bindväven runt musklerna smidigare och musklerna känns mindre stela.
Massagepistolen har olika massagehuvuden som bearbetar kroppen på olika sätt och de passar för olika typer av massage. De träffar muskeln med en mjuk men intensiv kraft. När man bearbetar en muskel med massagepistolen uppstår spänning i muskelns senor och de sensoriska nervcellerna i senorna skickar en signal till hjärnan som skickar en signal till muskeln att slappna av.
Fokusera behandlingen till muskler och undvik stora kärlsystem, inklusive halsvenen, undersidan av överarmen och ljumsken. Undvik ryggrad och andra benpartier. Kvinnor bör undvika bröstvävnad eftersom vibrationerna kan vara för kraftiga.
För uppvärmning kan man använda bollformade huvudet. Pressa försiktigt mot ett område i 3-5 sekunder. Ett lätt tryck stimulerar vävnaden utan att göra den stel.
Efter träningen, använd smalt triangelformat huvud och fokusera behandlingen till stora muskelgrupper som sätesmuskler, lårens baksida och framsida och underarmar.
Prova dig fram med hastigheter, börja lågt, det räcker för de flesta behandlingar. Om du inte känner tillräcklig effekt under eller efter behandlingen kan du öka successivt. Men lägg helllre lite längre tid på behandlingen än att köra med för hög hastighet, speciellt om musklerna är ömma.
Det bollformade massagehuvudet passar för all typ av massage, speciellt för stora muskelgrupper.